Указательным и средний пальцем любой руки положить на запястье или в районе возле трахеи. И считать стуки до 30-ти секунд - минуты
При физических упражнениях пульс будет учащаться. После выполнения, например пробежки или приседания 20-25 раз сделать то, что написано в 1 абзаце.
Дальше сама знаешь)