Xорошо питаться, прекрасно себя чувствовать, отлично смотреться!
Хлеб и зерно. Сбалансированная диета
основана на хлебе и зерне (продукты выглядят как рис и хлебный злак). Эти
продукты дают тебе волокно, железо и витамин В. По крайней мере 40% из того,
что ты ешь каждый день следует быть едой их этой категории.
Фрукты и овощи. Тебе
следует кушать много овощей и фруктов каждый день, чтобы быть уверенным, что ты
получил достаточно калия и витамин А,С и Е.
Молочные продукты. Виды еды этой категории: молоко и сыр, в них
содержится много кальция и витамина Д. Эти 2 элемента защищают твои кости. Тебе
следует употреблять молоко, сыр или йогурт каждый день.
Мясо, рыба и бобы. В эту категорию
входят также яйца и орехи. Этот вид еды дает железо, магний и протеины. В то
время как мясо, такое как цыпленок, полезнее для тебя, чем жирное, красное
мясо.
Жиры и масла. Немного масла каждый день (около 5-6 ложек) полезно
употреблять, чтобы не было болезней сердца.