Как сохранить зрение?1. Регулярно посещайте офтальмологические кабинеты в поликлиниках и Центрах здоровья, оборудованных современным диагностическим оборудованием. Многие заболевания, например, глаукому, лучше диагностировать как можно раньше, чтобы сохранить зрение надолго.2. Правильно обустройте свое рабочее место, организуйте освещение, подберите удобную мебель.Как уберечь глазаНа портале Takzdorovo.ru прошли две онлайн-конференции с экспертами Минздравсоцразвития России на тему здоровья глаз. Узнайте, как уберечь глаза икак сохранить зрение в офисе.3. Делайте гимнастику для глаз. Она очень эффективна не только в качестве профилактики, но и на ранних стадиях ослабления зрения. В отдельных случаях гимнастика для глаз помогает добиться даже улучшения зрения и предотвращает более серьезные поражения глаз.4. Если вам рекомендовано носить очки, не забывайте ими пользоваться. Вопреки распространенному мнению, это не приводит к ухудшению зрения, а наоборот, позволяет ослабить нагрузку на глазные мышцы, следовательно, создает более комфортное состояние для глаз.5. Если вы пользуетесь контактными линзами, подбирайте их в кабинете врача и соблюдайте правила ухода за ними.6. Употребляйте в пищу продукты, позволяющие укрепить сосуды сетчатки: чернику, смородину, морковь. Если у вас близорукость, включите в рацион печень трески, творог, сыр, зелень. А для питания и защиты сетчатки важны продукты, содержащие большое количество антиоксидантов: фасоль, морепродукты, оливковое масло и специи. Не злоупотребляйте острой и соленой пищей.Самое важноеК нарушениям зрения может привести не только работа за компьютером, но и вредные привычки: курение и употребление алкоголя. Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не забывайте регулярно посещать окулиста, делайте гимнастику для глаз и употребляйте продукты, позволяющие укрепить сосуды сетчатки.Вредные привычкиУ офтальмологов существуют такие термины, как «табачная слепота» и «алкогольная интоксикация зрительного нерва». Доказано, что компоненты табачного дыма оказывают токсическое влияние на сетчатку глаза, кроме того дым сильно раздражает слизистую глаз и поэтому глаза курильщиков часто воспаляются и слезятся.Алкоголь же выступает в роли нейротоксина, способного поражать кору головного мозга, в том числе и зрительные центры. Это отнюдь не означает, что выпив бокал вина, вы нанесете ущерб своим глазам. Речь идет о чрезмерном потреблении спиртных напитков. А бокал сухого вина в день вам не навредит.На пути к здоровым глазамИтак, вы, наверное, уже догадались, что залог хорошего зрения, это здоровый образ жизни и отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Помимо этих базовых требований, которые, в принципе, универсальны для сохранения общего здоровья, есть еще и ряд рекомендаций, касающихся непосредственно здоровья наших глаз.Посещайте офтальмологаКаждый год посещайте специалиста-офтальмолога. За год напряженной работы ваши глаза могли «потерять форму», однако вы можете этого и не заметить. В случае каких-либо неполадок со зрением врач сможет определить нарушение в ранней стадии и назначить лечение.Не читайте лежаЧитать в горизонтальном положении – очень плохая привычка, которая доставляет немало хлопот вашим глазам. Известно, что оптимальное расстояние текста от глаз находится в пределах 30-35 сантиметров. Когда же мы читаем лежа, то, как правило, книга находится намного ближе, вследствие чего глаза испытывают сильное напряжение.