Витамин А - морковка -зрение , рост
Витамин В1- мясо - улучшение нервной системы,способствует росту, улучшает пищеварение,
Витамин В2-сыр- сохраняет здоровой кожу, волосы, ногти,участвует в обмене белков, жиров и углеводов.
Витамин В5-броколи-способствует усвоению белков и жиров, предотвращает нервные и кожные расстройства,
Витамин В6- дрожжи, гречневая и пешеничная крупы, рис,-уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук
Витамин В9-банан,Бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, злаки -восстанавливает эритроциты, предотвращая анемию,
Витамин В12-рыба,Морская капуста, соя и соевые продукты, дрожжи, хмель-способствует росту и улучшению аппетита,улучшает память, концентрацию.
Витамин С-овощи фрукты и ягоды-Сохраняет кожу здоровой, ,улучшает аппетит при истощении,
Витамин D-яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир, икра, молочные продукты- кальций и фосфор,омогает в профилактике простудных заболеваний
Витамин E-масла -снабжение организма кислородом, способствует увеличению выносливости,
Витамин В13-дрожжи -увеличивает продолжительность жизни клеток,
Витамин В15-Семена растений (тыква, кунжут, подсолнечник), пивные дрожжи, цельный коричневый рис, цельное зерно, дыня и арбуз, косточки абрикосов, орехи, миндаль, а также печень и кровь ..-снижает уровень холестерина в крови, защищает печень от цирроза,способствует заживлению ран, ожогов,,