Візміть у руки гантелі масою по 3 кг. Розведіть руки в сторони, і підніміть їх до рівня плеча і тримайте в цьому пположенні стільки скільки зможете. Скільки часу може витримати гантелі звичайна людина? Приблизний час...
Зможе витримати пару хвилин
але ж це легше, ніж ритмічно піднімати чи опускати!
просто тримати на рівні плеча
ні , тому що м’язи не розгинаються , а перебувають в одному положенні спробуй вистояти довше)