Кроссовый бег (сокращенно просто кросс) – это бег в ускоренном темпе,
темпе веселой пробежки (не спринт и даже не соревновательный темп бега, а
гораздо спокойнее) по пересеченной местности.
Кроссовый бег применяется для дальнейшего
улучшения своего физического, физиологического и морального состояния, для
пробежек в лоне природы. Кроссы хорошо проводить, когда Вы устали
психологически от обыденных тренировок или работы. Бег по пересеченной
местности (особенно в лесу) хорошо снимает стрессы, моральную усталость,
плохое настроение и т.д. Если Вам наскучил просто бег по ровной дорожке, то
Вам непременно надо заняться Кроссовым бегом.
После кросса, как и после темпового бега
увеличивается содержание в крови глюкозы и неэстерифицированных жирных
кислот. Это означает, что кроссовый бег способствует мобилизации как
углеводов, так и липидов для обеспечения энергоресурсами эту Вашу пробежку
по бездорожью и холмам. Кросс как любой бег с хорошей нагрузкой активно
задействует наши жировые запасы, то есть хорошо воздействует на снижение
лишнего веса. Бегайте кроссы и Вы будете стройны как кипарис.
Кроссовый бег (особенно в сосновом или еловом
лесу) прекрасно проветривает легкие, Вашу сердечнососудистую систему,
печень, почки и другие застойные явления в Ваших органах. Во время Кросса
укрепляются мышцы ног, рук, сердца, диафрагмы, грудной клетки, повышается
кровообмен во всех органах, Ваши клетки начинают быстрее омолаживаться.