Вообще тренировочный эфикт я так шитаю когда есть польза. В разных видах спортах он достигается по разному. Если турники и брусья допустим вчера ты 6 подтягивался а через неделю 8 или 10. В командныз видах спорта совсем подругому. И вообще все зависть от тебя.