1) Руки и плечи
- Бицепс пересекает оба локтевых и плечевых сустава. Его основное действие – сгибание руки в локтевом суставе.
-Трицепсы — антагонисты бицепсов, трицепсы отвечают за разгибание рук в локтевом суставе.
2) Мышцы предплечья — сгибатели и разгибатели, отвечающие, соответственно, за сгибание и разгибание кисти и пальцев.
- Дельтовидные мышцы находятся в плечах. Они разделены на три части: передняя дельтовидная (передняя часть плеча), медиальная дельтовидной мышцы (середина плеча), и задняя дельтовидная (задняя часть плеча). Их задача – движения рук вперед, в стороны и назад.
- Трапециевидные располагаются в верхней части спины, близко к шейным позвонкам. Отвечает за развитие части плечевого пояса от позвоночника до лопаток.
2) Грудь
- Большая грудная мышца соединяется с плечами и ребрами. Ответственная за сведение рук к туловищу, опускание поднятых плеч и дыхание.
3) Живот
- Прямые мышцы живота, «кубики», отвечают за сгибание позвоночника. Она занимает пространство от грудной клетки до бедер.
- Косые мышцы живота располагаются по бокам от прямых мышц. Отвечают за повороты корпуса в стороны, а также за сгибание позвоночника и подъем таза.
4) Спина
- Широчайшие мышцы спины расположены на спине ниже уровня лопаток. Хорошо развиты. Их функции – движения рук в ширину, также они участвуют при подъеме тяжестей в наклоне.