Очень просто, если действие уже закончилось и нам важен результат то это презент перфект, если действие уже шло какое-то время и нам важно его существование ЭТОГО действия, то тогда континьес
1) has gone
2) Have you been working out?
3) Has Helen spent
4)Has mum been baking
5) has Tom been saving
6)has never been
7) has been working
8) haven't bought
9) has been cleaning
10) Have you ever eaten