Нормальное давление человека 120/80. Чтобы не стать жертвой собственного образа жизни, увеличивающего риск инфаркта и инсульта, достаточно сделать несколько шагов в сторону здоровья: сократить потребление соли и алкоголя, заняться тренировками 1-2 раза в неделю.
Некоторые факторы, такие как пол и возраст, мы не в силах изменить. Известно, что с возрастом давление повышается, особенно систолическое. Это связано с развитием артериосклероза. Мужчины более подвержены повышению давления, чем женщины. Большую роль также играет наследственность. Но кое-что мы все-таки можем изменить: • Излишний вес. Он увеличивает риск повышения артериального давления в 2-6 раз, в зависимости от индекса массы тела. • Чрезмерное употребление соли. Взрослый человек съедает за сутки, в среднем, в 10-15 раз больше соли, чем необходимо организму. • Употребление алкоголя чаще, чем 2 раза в день. • Недостаточная физическая активность. Сидячий образ жизни ведет к излишнему весу и повышенному артериальному давлению.