Возрастные и физиологические периоды жизни человекаРекомендуемое потребление кальция здоровым лицам, мг/сут Новорожденные и дети до 6 мес400 1-5 лет600 6-10 лет800-1200 Подростки и молодые взрослые (от 11 до 24 лет)1200-1500 Женщины 25-50 лет1000 Беременные и лактирующие женщины1200-1500 Женщины в постменопаузе1500 Женщины в постменопаузе, получающие заместительную терапию эстрогенами1000 Мужчины 25-65 лет1000 Мужчины и женщины старше 65 лет1500 Необходимо, чтобы содержание кальция в пище, съедаемой за день, соответствовало этой таблице. Если выходит меньшее число, то необходимо добавить в рацион продукты, содержащие кальций, или пищевые добавки с ним. Важно помнить, что не только недостаток кальция опасен для здоровья тем, что вызывает болезнь остеопороз, его излишек тоже опасен, так как может вызвать образование камней в почках, в мочевом и желчном пузыре, отрицательно повлиять на сердечнососудистую систему.