-? -тәуліктік ас мәзірі әтүрлі болуы керек. -? -тамақтану барысында адам өзінің ас қабылдау қабілеті мен көңіл күйіне назар аудару керек. -? -түскі ас мәзірі: бірінші тағам -ыстық сорпа немесе борщ. Екіншіге-ет, балық немесе көкөніс тағамы. Үшіншіге-шай,кисель,шырын. -? - Түскі астың алдында тәбет ашу үшін Винегрет салатын жейді