Продукты распределены по типу - какие витамины в себе содержат
Говяжья печень, яйца, творог, рыба, молоко, шпинат, морковь, петрушка - витамин А (ретинол)
Яйца, молоко, говяжья печень, горох, фасоль, дрожжи, ростки пшеницы - витамин В1 (тиамин)
Творог, яйца, овсяные хлопья, свинина, рыба, молоко, соевое масло - витамин В2 (рибофлавин)
Цитрусовые, красные фрукты, цветная капуста, зеленый горошек, фасоль, редька - витамин С (аскорбиновая кислота)
Растительное масло, говяжья печень, рыба, яичный желток, говядина - витамин Д (антирахитический, кальциферол)
Молоко, салат, ростки пшеницы, растительное масло - витамин Е (филлохинон)
Рыбий жир, оливковое масло, сухофрукты - витамин F
Говяжья печень, грибы, овсяные хлопья, шоколад, яичный желток, орехи, молоко - витамин Н (биотин)
Морская капуста, зеленый чай, шпинат, репчатый лук, чечевица - витамин К