помогите пожалуйста по ОБЖ. План для работы по витаминам.1) название витамина (допустимая...

Question

помогите пожалуйста по ОБЖ.

План для работы по витаминам.
1) название витамина (допустимая суточная доза)
2) откуда взять (2-3 продукта с максимальным содержанием этого витамина)
3) профилактику каких болезней осуществляет (конкретные названия и их признаки)
4) признаки нехватки в организме этого витамина и его передозировки.

Answer 1

1. Витамин С (50-100 мг в сутки)

2.Витамина С много в плодах шиповника и черной смородины, лимонах.

3.Витамин С - мощный антиоксидант, облегчающий течение простуды и гриппа.

Также, витамин С незаменим для здоровья дёсен.

4. При отсутствии витамина С в пище, развивается тяжёлый авитаминоз-цинга. Человек слабеет, дёсны кровоточат, зубы начинают шататься и выпадают.