Щоб загартовувати свій організм, необхідно: вмиватися щодня холодною водою, робити зарядку, правильно харчуватися, дихати свіжим повітрям. Правильне харчування включає в себе особливу дієту: не вживати продукти, які містять консерванти і Е добавки. Бажано займатися спортом, хоча б два рази на тиждень.