Сон будет спокойным и глубоким, если:
1) Можно выпить на ночь горячего молока
2) Лучше всего лечь пораньше
3) Стараться ни о чём не думать, мысли могут отяжелить сон
4) Желательно выполнить всё, что Вы хотели сделать в этот день и лечь спать с чувством выполненного долга
Думаю, как-то так.
Можно ещё выпить успокоительного.