Белки - мясо, рыба, творог, яйца.
Жиры - животные жиры и растительные масла, а также мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты.
Углеводы - фрукты, хлеб, молоко, кефир, квас и т.д.
Витамин С - шиповник сушеный, барбарис, шиповник свежий, облепиха, смородина черная, петрушка, перец, капуста брюссельская, укроп, черемша, боярышник, брокколи, капуста цветная, киви, рябина садовая, апельсин, грейпфрут, земляника, капуста бело-кочанная, лимон, мандарин, ананас, щавель, лук зеленый, зеленый горошек, томаты, редька, картофель, яблоки отечественные, чеснок, огурцы, свекла, морковь.