Регулярное выполнение физических упражнений вызывает
перестройки в самых различных системах организма, однако эти изменения зависят
от объема выполняемой работы, характера физических упражнений, базового уровня
здоровья и тренированности. Традиционно, влияние нагрузок на тело человека
оценивают путем измерений показателей, в той или иной мере говорящих о реакции
на стресс (а нагрузка – это стресс).
Со стороны сердечно-сосудистой системы – увеличивается объем
циркулирующей крови за счет ее выхода из депо (селезенка, печень, вены и тд),
происходит перераспределение кровотока для обеспечения активно работающих мышц
(в т.ч. сердечной мышцы), легких кислородом и питательными веществами. Со
временем увеличивается кислородная емкость крови за счет увеличения
концентрации гемоглобина в эритроцитах и роста популяции самих эритроцитов –
это нормальная реакция на систематическую повышенную потребность в кислороде.
Увеличивается объем сердца за счет гипертрофии преимущественно левого
желудочка, которому приходит работать с значительно возрастающими объемами
крови.
Подобные адаптационные изменения наблюдаются и в других
органах и системах, связанных с ответом на стресс – в легких, в надпочечниках,
которые секретируют так называемые «стресс-гормоны» - норадреналин и адреналин,
в скелетных мышцах, в костях и тд.
При гиподинамии наиболее заметна реакция со стороны
скелетной мускулатуры, которая может значительно атрофироваться. Однако,
атрофия тканей (будто за ненадобностью) затрагивает все системы организма, значительно
повышая риски развития многих заболеваний, ассоциированных с гиподинамией –
сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и др.