Очень важно при любых занятиях правильно поставить
дыхание. Поднимая руки, мы приподнимаем плечевой пояс и грудную клетку —
вдох и выдох углубляются. Кровь полнее насыщается кислородом, и мышцы
способны выполнять увеличенную работу. Наклоны корпуса вперед и назад,
повороты его укрепляют мышцы брюшного пресса и спины, способствуют
улучшению дыхания. Для того чтобы диафрагма достаточно хорошо
поднималась, обеспечивая глубокий выдох, надо укреплять мышцы брюшного
пресса. Это достигается подниманием корпуса или ног в положении лежа.
Очень важен ритм дыхания. При спокойной ходьбе один вдох происходит за
то время, когда человек проходит четыре шага, а выдох производится более
интенсивно и занимает период двух шагов. При ходьбе на лыжах, катании
на коньках или на велосипеде старайтесь поддерживать спокойное дыхание с
усиленным выдохом. Не допускайте появления одышки — она свидетельствует
о недостаточности кислорода в тканях, излишней нагрузке
сердечно-сосудистой системы.