Встать спиной к движению. Выбрать толчковую ногу и поставить в исходное положение под углом 45 градусов. Слегка перенести корпус вперед и согнуть колени. Оттолкнуться и сохранить равновесие, распределив 70% веса на опорную ногу и 30% на толчковую. Менять очередность ног.
И все)
удачи:)