Помогите составить подробный рацион питания ** сутки для юноши 15 лет. Примерно ** 3000...

Question

Помогите составить подробный рацион питания на сутки для юноши 15 лет. Примерно на 3000 ккал.

Answer 1

Примерный перечень некоторых необходимых продуктов в сутки для подростков в возрасте от 14 до 17 лет:
Молоко – 500-600 мл
Творог - 50 г
Мясо- 220 г
Рыба – 60-70 г.
Хлеб ржаной – девушки 100 г., юноши 150 г.
Картофель – 250-300 г.
Овощи 350 г.
Фрукты 150-500 г.
Крупа, макаронные изделия 60 г.