Первый вариант меню:
На завтрак яичница с сосисками. На обед куриный суп, котлета с пюре, компот. На ужин картошка с мясом, сок.
Второй вариант(для вегатарианца):
На завтрак фруктовый салат, зелёный чай. На обед овощной суп. На ужин овощное рагу.
Можешь что-то изменить, если хочешь.