Чай с сахаром - 7 ккал. = 200 мл = 20 грамм
Яичница-глазунья (жареное яйцо) = 133 ккал
Овсяная каша на молоке = 84 ккал
Крекеры(или любое другое мучное печенье без кремов и т.п.) = 430 - 440 ккал
дальше можно легко подобрать, картофель там жареный, суп/бульон, котлетки