Чтобы, полноценно работать, обращайте на себя внимание. Со временем у человека снижается трудоспособность, поэтому нужно и на отдых правильно выделит время. За благотворную работу похвалить себя, и сделать перерыв. Но, за отдых не считать простое хождение. Время для отдыха тоже можно использовать с пользой. Например: прочитать интересные книги, новости, заниматься спортом.