Каким способом можно накачаться,набрать массу?Уже около 2 месяцев качаюсь,но тщетно.Разница еле видна.Плюс ещё диаметр кисти маленький.Если соединить большой и средний палец,то она туда помещается.Подскажите
Не в коем случае не пей допинг и др. Надо больше есть, пить (желаетельно воду), после тренировки есть белок (яйцо например) и заниматься больше, чем 2 раза в неделю. Удачи)
Купи себе баночку гейнера,пей и занимайся.