Адм агзасына коп теген калций кажет.Сенин арганизимин жаксы болу ушин коп жемис жедектерди жеуге болады. Ал суйек пен тистерди катты болу ушин адам сутти тагамдар ды жеу керек. Ал ми кабилетин жаксарту ушин балык немесе шоколад жеуге болады. Жане де бой тез осу ушин сабиз ди жеуге болады.