•предшествующее ощущение щекотания в носу
•глубокий вдох и наполнение лёгких воздухом
•поднятие мягкого нёба, сокращение передних дужек зева, прилегание спинки языка к твёрдому нёбу, •изолирующие носоглотку и ротовую полость,
•закрытие глаз
•сокращение межрёберных мышц, диафрагмы и прямых мышц живота, мышц гортани (с закрытием голосовой щели), что создаёт повышенное внутригрудное и внутрибрюшное давление
•энергичное выдыхание с открытием носоглотки.