помогите Денені қалай шынықтыру керек? 2)Сен денеңді қалай шынықтырасын?

Алдымен жугирип дене кыздырып аламыз. Содан колга буынга жаттыгу,мойынды онга-солга айналдырамыз.Ары карай белге,сосын аяк буындарына жаттыгу жасаймыз.