— Я считаю, заниматься утренней зарядкой нужно, так как снижается аппетит на весь день.
— Если говорить про еду, что если тренироваться на голодный желудок, то что хватит только на легкую зарядку или небольшую пробежку. К тому же после занятия вы почувствуете резкий приступ голода и конечно же переедите.
— Но если заниматься по утрам, то легче сжигаются жиры. Первые 20 минут тренировки организм расходует углеводы, и только потом переходит на жиры. Поэтому для похудения тренировки должны быть продолжительностью не менее 40 минут. Но если вы занимаетесь утром, то время можно сократить до 20-30 минут, не теряя эффективности.
— Я также слышал, что утром у человека густая кровь из за того что он не пил воду 6часов. Кровь стала гуще и усиливать ее циркуляцию в таком виде значит перегружать сердце и сосуды.
— Да, это правда. И поэтому нужно перед тренировкой выпить 2 стакана воды.
— Еще мне говорили, что нельзя заниматься сразу после пробуждения, потомучто циркуляция крови замедлена, нервная система заторможена, легкие сужены.
— Совершенно верно. Из-за этого рекомендуют начинать зарядку с легкой разминки и постепенно переходить к более сложным упряжнениям.
Общая вышесказанное мы можем сделать вывод, что у утренней тренировки есть свои плюсы и минусы. Так что исходить нужно из своего образа жизни, тренируйтесь, когда вам удобно – это гораздо полезнее, чем не заниматься вообще. А минусы от занятий легко можно свести на нет.