Приложи холод для уменьшения кровоизлияния (но не на голое тело) Через 20 минут убери холод, через час можешь повторить процедуру.
Если есть ссадины, то продезинфицируй их перекисью водорода, зеленкой или йодом. Но не обрабатывай сам ушиб, а только ссадины.
Можно еще наложить давящую повязку.
Ушибленный орган должен находиться в покое. Например, ушибленную руку можно подвесить на плоточке, а ногу положить на подушку.
Спустя трое суток к ушибленному месту прикладывай теплые грелки.
А если травма, уж слишком серьезная, ехать в приемный покой.