памятка безопастности для глаза!!плизз срочно надо

Необходимо соблюдать гигиенические правила:

достаточное местное освещение текста (лампы 60-100 вт) совмещается с общим хорошим освещением,телевизор надо смотреть с расстояния равного 5-кратной величине экрана по диагонали,питание должно быть богатым витаминами, кальцием, микроэлементами (молочные продукты),регулярно заниматься физкультурой, бывать на свежем воздухе,желательно, чтобы гимнастика для глаз выполнялась как кратковременный отдых во время работы, а также перед сном.