Во первых мог бы сам написать предложения хотя бы по русски, во вторых Past Continuous не такая уж и сложная тема, это же прошедшее время , вот тебе схема [Was or were + V+ing] так же есть вспомогательные слова по которым можно определить это время { while=as, when , all morning}. Past continuous — это действие (время) , которое происходило во время какого то действия . Например : он писал письмо когда они плавали в море (Was he writing a letter while they were swimming in the sea).