Если мышцы "болят"- нормальное явление, показание успешной тренировки. Но если Вы решили все-таки пойти на тренировку с "болящими" мышцами, то их необходимо разогреть перед упражнением. ОБЯЗАТЕЛЬНО! А вообще лучше не ходить, пока они не пройдут. Побольше ешьте молочных продуктов для восстановления молочной кислоты, выделяемой во время тренировки из мышц. Удачи!