Правила составления распорядка дня:
1. Составлять распорядок завтрашнего дня с вечера сегодняшнего.
2. Старайтесь вписывать "неприятные" дела в самом начале дня. Таким образом вы быстро с ним расправитесь и у вас останутся силы для более "приятных" дел.
3. Между делами оставляйте так называемые "пятиминутки". Так у вас будет время передохнуть или время закончить дело, если вы не уложились в отведённое.
4. Составляйте распорядок дня так, чтобы не навредить себе (например: я не могу делать 60 приседаний за раз, но БУДУ, потому что так надо!). Учитывайте свои психические и физиологические особенности.
5. Если есть возможность "дробить" дела, то смело используйте эту возможность, так как отдых - это смена занятий.
6. Учитывайте такие важные "правила", как:
а) вовремя лечь спать (так чтобы спать не менее 8 часов)
б) питаться вовремя и правильно, учитывая возраст и физиологические параметры
7. Выделять время "на себя", когда вы можете делать то, что хочется (например: очень хочется почитать книгу - используйте это время), при этом не вредя себе.