1. Да,но не нужно сразу делать максимум,это очень вредно.Как говорят: Спорт кого-то лечит, а кого-то колечит.
2.Да. Учещается дыхание и кровь быстрее циркулирует, а это значит что сердуе начинает биться сильнее.
----------------------------------
Надеюсь помогла. Удачи!