Если ты хочешь больший эффект, то посоветую плавание. При помощи велоспорта ты сможешь развивать верхнюю часть тела, при помощи бега ты сможешь прокачать ноги (если вдруг надумаешь заниматься бегом), при помощи плавания можно задействовать все мышцы. А каким видом заниматься, решай сам. Главное - всё в меру, не переусердствуй :)