Я думаю, что нужно всячески попытаться схватиться за поручень и, если получиться крепко держаться. Если же это не получится нужно перенести вес тела на бок, чтобы упасть не на спину. Попытаться закрыть голову руками, чтобы не удариться.
(точного ответа не знаю)