Составьте памятку < Советы по закаливанию>

Question

Составьте памятку < Советы по закаливанию>

Answer 1

1начинать заваливаться советуют в то время года,когда температура окружающей среды будет самой комфортной для тела. в этом случае организм лучше адаптируется к новым условиям не испытывает стресса к внешним воздействиям и наимунитет не будет оказываться сильного давления.
2. заваливаться начинайте постепенно, последовательно переходя от простому к сложному. если будете форсировать события то добьетесь результатов противоположному впшиму ожиданию. а в некоторых случаях очень резко может закончиться серьезной болезнью.
3. если вы все-таки начили заваливаться то не в коем случае не останавливаетесь даже недельный перерыв отбросит вас долеко назад и придется начинать все сначала.
4. в ходе процедур по закаливаниюпостоянно сверяйтесь со своими ощущениями. обращайте внимание на свое настроение перед закаливание во время и после. в случае если вы чувствуете себя бодро то вы правельно подобрали нагрузки.

Answer 2

Закаливание должно проходить по хорошо разработанной программе. Температура должна постоянно меняться, а иначе наш организм привыкнет.Закаливание должно проходить постепенно, т.е нельзя окунаться в ледяной прорубь сразу, это грозит болезнью. Начать нужно с обтирания с постепенным понижением температуры. Необходимо принимать воздушные ванны. При купание необходимо постоянно двигаться. Главным условием закаливания является, то что нельзя пропускать не одного дня.