Составьте меню на 2 дня чтобы еда содержала достаточно белков, жиров и углеводов
Не жирное мясо , Авакадо , Фрукты и овощи , Яйца , Орехи , Хлеб , Творог , Сметана , Каша, Йогурт , Рыба , Зелень