Витамин D жирорастворимый витамин включающий в себя несколько соединений.Ч человеческий организм может вырабатывать его самостоятельно под воздействием солнечных лучей .
В организме витамин D стимулирует всасывания кальция и фосфора и предотвращает их чрезмерное выделения в моче потому он:
- Влияет на состояние костей и зубов. это
- Полезны для нервной системы.
- Предотвращает и снижает воспаление кожи.
- Регулирует секрецию инсулина.
- Благоприятно влияет на слух.
- Предотвращает различные виды рака.
Дефицит витамина D может стать причиной многих нарушений и болезни рахита у детей , остеопороза , конъюнктивита , дерматита , улучшения слуха , слабость и потеря зубов. Повышенная потребность в витаминах D испытывают , люди которые живут в умеренном климате , имеют тёмный цвет кожи , работают по ночам или принимают сосудосужающие препараты .
Избыток витамина D может вызвать диарею , утомляемость, головную боль ,тошноту ,повышенное мочеиспускание и боль в глазах . У взрослых гиповитаминоз увеличивает риск инсульта , атеросклероза и образования камней в почках.
Отличным источником витамина D , кроме жирной рыбы, им является молоко, печень и яичный желток.