Вначале когда начинаеш закливатся надо начинать постепенно от открытого окна до большого закаливания.Сначала надо открвыть на ночь окно,потом когда привыкнеш намочить тряпочку холодной водой и тереть ноги,руки,тело,лицо по 2 дня потом надо начинать обливатся с ведром вначале комнатной от самого маленького ведра до самого большого потом потеплее и ещё и ещё и потом когда обливаешся теплой или холодной то сразу надо поменять воду если холодной облился значит быстро доставай горячую и обливайся и наоборот.