Салауатты және дұрыс тамақтану үшін пайдалы болып табылады әр адам. Біз тәуелді ас, сондай-ақ автомобиль тәуелді бензин, мысалы. Бұл біздің табиғи отын, өйткені ол біздің организмге, дене күшін және денсаулық. Ағза дені сау, ақыл-сондай-ақ, дені сау. Түрлі тағам құрамында әр түрлі нәрлі заттар үшін біздің ағза. Кейбір жеткізеді бізге көмірсулар, кейбір белоктар мен майлар, кейбір витаминдер мен минералдар, және т. б. Көптеген зиянды майлар адамдар үшін, олар қысқартуға тырысады олардың тұтыну. Бар тіпті арнайы желі өнімдерін, деп низкокалорийной. Себебі, бізге кейбір майлардың түрлері, бірақ қаныққан майлар келген жануар сияқты қызыл ет, май және ірімшік, болуы мүмкін үшін өте зиянды. Қауіпсіз майлар тұр, авокадо, жаңғақтар және семечках, оливках, тунце, және кейбір басқа да өнімдер. Кейбір адамдар тұтынуды тым көп қант және тұз, сондай-ақ жақсы идея болып табылады. Ең сау тағам түрлерін болып табылады жемістер мен көкөністер. Мұндай органикалық өнімдер болуы мүмкін тек пайдалы, егер оларда ешқандай химиялық заттар мен қоспаларды, бұл әдеттегі құбылыс қазіргі супермаркеттерде. Көп адамдар, әдетте, өсіреді жемістер мен көкөністер меншікті саду, оның орнына, сатып алу үшін. Басқа мәселе – бұл түрлендірілген азық-түлік өнімдері. Олар әлдеқайда арзан қарағанда, әдеттегі азық-түлік, сондықтан, адамдар жиі сатып алады. Екінші жағынан, модификацияланған азық-түлік әкелуі мүмкін елеулі аурулар. Азық-түлік, оны жейді адамдар, көбінесе олардың мәдениет, дін, наным-сенім, денсаулық жағдайына және басқа да факторларға байланысты болады. Дегенмен, кейбір ережелер жалпы болып табылады. Оларға мыналар жатады: төмен май, қант және тұз және судың көп, витаминдер, жемістер мен көкөністер.