Завтрак: 200 г овсянки на молоке, 2 чайные ложки меда, граммов орехов любых. Кофе или чай.
Обед: щи мясные с капустой, картофельное пюре с рыбной или куриной котлетой.
Перекус: 20 граммов темного шоколада, чай.
Ужин: порция рыбы, фруктовый салат с нежирными сливками или йогуртом.