БЕЛКИ- рис, пшеница (хлеб, макароны, булгур, манная крупа), кукуруза, ячмень, просо, овес, соя, горох, фасоль, нут, чечевица.
ЖИРЫ- молочные продукты, мясо, зерновые злаки.
УГЛЕВОДЫ- пшеница, рис,рожь,овес, овощи ,бобовые продукты!
Могу ещё дополнить.. Нет времени!