Бірінші қате тамақтану, жейміз тым көп. Бұл рас, өйткені энергия шығынын жабу үшін қазіргі заманғы адам, отягощенного тяжелым физическим трудом (ешкім қазір пашет жер мен тапсырмалары мен жаттығулар берілген уголек шахтада қолмен заря дейін заря), тамақ керек, біраз кемінде 1500-2000 ккал.