1. Недосып.
Ученые точно определили, что чем меньше человек спит, тем больше он ест. Чем больше мы недосыпаем, тем нестерпимее хочется наесться «по самое не хочу» . Чем меньше мы проводим времени в постели, тем медленнее сжигаются эти ненавистные калории. Таким образом, получается, что чем меньше мы высыпаемся, тем больше хочется есть!
Для того чтобы перестать много есть, необходимо сделать над собой усилие и начать больше спать.
2. Недостаток витаминов и микроэлементов.
Организму катастрофически не хватает витаминов, поэтому он и требует постоянно пополнения «запасов» , чтобы из новой порции еды извлечь недостающие микроэлементы и полезные вещества. Фаст - фуды, котлеты на скорую руку, замороженные супы, магазинные пельмени – конечно, это не полноценная пища, это энергетический мусор, которым можно просто набить желудок, да и то на короткое время.
Домашние супы, каши, отварное мясо и рыба, да, для того, чтобы готовить дома необходимо найти время, но цель того строит - здоровый организм и стройная фигура.
3. Слишком быстро едите.
Некоторые девушки едят так быстро, что чувство насыщения не успевает дойти до головного мозга (если объяснять этот процесс примитивно) , желудок растягивается до неимоверных размеров, и пищи поглощается в два-три раза больше, чем необходимо. Всегда держите в голове, что вы едите слишком быстро, поэтому максимально старайтесь есть как можно медленнее. Минимальное время, за которое следует поглощать пищу - это 20 минут.
4. Не то едим.
Если вы постоянно, что-то жуете, но при этом все равно ходите есть, значит, вы что-то не то едите. Если количество питательных веществ в рационе ниже нормы, то это и приводит к дикому желанию наесться! Ведро малосольной капусты и тазик из тертой морковки по энергетической составляющей примерно равносильно одной хорошей отбивной с гарниром. Лучше съесть в первой половине дня бутерброд с колбасой, а в обед приличную порцию борща, чем весь день жевать яблоки, вызывая растяжение живота и расстройство желудка.
5. Нарушения в работе эндокринной системы.
Нарушение в работе поджелудочной железы, щитовидки, любые гормональные сдвиги в организме женщины могут привести к ощущению постоянного голода.
Что здесь советовать - надо идти к врачу.
6. Стресс.
Старо как мир - чем менее счастливой женщина себя ощущает, тем больше она хочет есть. Неприятности на работе - шоколадный торт, ссора с любимым - огромная пицца, поругалась с подругой - два бутерброда на ночь.
Если вы замечаете за собой тенденцию заедать свои неприятности, то следует завести новую привычку – на неприятности реагировать безудержными танцами или спортивными нагрузками. При стрессе помогает обалденно!
7. Кишечные паразиты.
Да, самые обычные, противные, кишечные паразиты.
Идти к врачу, найти и обезвредить.
8. Неправильный режим питания.
Если вы привыкли не завтракать утром, перекусывать в обед, а после всю вторую половину дня жевать на ходу, затем наедаться до отвала на ночь - значит, вы начисто сбили все мыслимые и немыслимые настройки собственного организма и чувство постоянного голода - эта расплата за ваше легкомыслие.
Придется сделать над собой усилие и позавтракать прямо завтра утром. А на ночь глядя выпить только стакан кефира.