Картофель, капуста, лук и морковь.
Курица или куриные окорочка, немного свинины и (или) говядины.
1 или 2 десятка яиц.
Кефир, молоко и сметана.
1-2 разновидности макарон.
Гречневая, пшенная крупы и рис.
Фрукты и свежие овощи по сезону (редис, кабачки, помидоры, огурцы).
Сыр и творог.
Свежемороженая рыба (один день в неделю стоит делать рыбным).