1. не вставая с компьютерного кресла.
не напрягая глазные мышцы.
2. посмотрев на кончик носа.
повторив 3-4 раза.
3. удерживая его на расстоянии 30 см от глаз.
повторив 3-4 раза.
4. не поворачивая головы.
сначала ускоряя, потом замедляя темп.
5. мягко проглаживая веки указательным и средним пальцами в направлении относа к вискам.
потерев ладонь о ладонь.
представив себя в полной темноте в течении одной минуты.
6. открыв глаза.