1 Адамның денсаулығы әлсіреп кетпеу үшін күніне 3 рет тамақтанған дұрыс.
2 Мөлшерден тыс тамақтану,семіздікке әкеліп соғады.Ол сонымен қоймай жүрек,бүйрек,асқазан ауруларына әкеледі.
3 Негізінде шәйді тамақтан соң ішкен дұрыс.
4 Таңертең кофе,түсте шәй,кешкісін өз қалауынша.
5 Ботқалар,көкеніс салаттары,ж емістер.
6 Көптеген адамдар қантсыз ішкенді дұрыс көреді,әйтпесе қанттың шамадан тыс болуы қант диабетіне әкеледі.Санақ жүргізсек: орташа адам күніне 3 уақыт тамақтанады соның ішінде таңертең 1-2 шыны шәй ол өз кезегінде 1 шыныға 1 немесе 2 шәй қасық қант салынады.Күніне неше қасық қант немесе тұз қосылған тағамдарды жазып отырып,күніне желінген мөлшерді білуге болады.
7 Ас атасы-нан,Ас адамның арқауы,Таңғы асты тастама. Дастарқанның басында дұшпан да дос. Атың барда – жер таны желіп жүріп, Асың барда – ел таны беріп жүріп. Берген ас түске жетпейді, Ниет естен кетпейді. Жоқты бар десең – құт болар, Барды жоқ десең – жұт болар. Сыйлап берсе суын іш. Тату үйдің тамағы тәтті. Ас тұрған жерде ауру тұрмайды.