Я знаю что вопрос не по урокам .... но если кто то знает действенные методы растяжки на шпагат пришлите максимально развернуто. Пожалуйста, очень надо.
Иди на секцию по гимнастике. Там у тебя точно получится сесть на шпагат.
Я имела в виду в домашних условиях)